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Medidas de prevención contra el cáncer de mama

Medidas de prevención contra el cáncer de mama

El cáncer de mama es una de las principales causas de muerte en las mujeres en México, con una tasa de mortalidad de 2 mujeres cada dos horas. Sin embargo siguiendo ciertos hábitos y con un estilo de vida saludable, es posible reducir el riesgo de padecer cáncer de mama.

Eres más propensa de padecer cáncer de mama si:

-Tienes antecedentes familiares de cáncer de mama.

-Tienes más de 40 años.

-Tuviste tu primer hijo después de los 30 años.

-No has tenido hijos.

-Has usado conceptivos hormonales por más de 5 años.

-Consumes más de 15 g de alcohol diarios.

-Fumas con regularidad.

Sin embargo, puedes reducir el riesgo de padecer cáncer de mama si sigues los siguientes hábitos:

-Realiza de 30 a 60 minutos de ejercicio físico diariamente y evita el sobrepeso y la obesidad.

-Lleva una dieta balanceada, rica en verduras, frutas, fibras y cereales, y baja en grasas animales.

-Evita fumar y consumir alcohol.

-Acude a una unidad de medicina familiar para que te enseñen a la autoexploración, es recomendable hacer esta técnica después de los 20 años de edad.

-Realiza una vez por año una visita al médico a partir de los 25 años.

-Si tienes más de 40 años, realiza una mastografía cada año.

Recuerda que con la detección oportuna las probabilidades de curación son más elevadas. Zuko se preocupa por tu bienestar y te da estas recomendaciones en el “Mes de la sensibilización del cáncer de mama”.